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别被军训训出病
[亮剑教育集团] 发布时间:2018-09-27 09:00
别被军训训出病
由于天气的严热和高强度的训练量，往往让学生们措手不及，很多疾病也在这时乘虚而入。怎样让军训成为同学们心中美好的记忆?怎样防止疾病危害同学们的健康?让我们一起来听昆明军旅夏令营的忠告，让同学们成为扞卫自己的身体健康小卫士。
高温高湿防中暑
队列训练作为军训的重头戏，需要大量的室外练习。炎炎烈日下，孩子们在操场上站军姿、走正步，个个威武神气。但是，每年因为受不了这种苦练而中暑的孩子却经常见，在无风闷热的天气里中暑的可能性就更大了。一般来说，在无风的情况下，当气温在30至31摄氏度、相对湿度为85%，或气温为35摄氏度以上、相对湿度为60%时，人的体温调节就会出现障碍，很容易发生中暑。
青少年军事夏令营提醒新生们，军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，一旦发现不舒服要即时到荫凉处休息;日常注意饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物;及时补充水分，出汗多时多喝含盐的清凉饮料或热姜汤，少喝冰冻的饮料;预防中暑，还要备好如清凉油、人丹、霍香正气丸、风油精等防暑药物。只要掌握了这些小窍门，同学们就无需害怕中暑了!
早晚训练战感冒
“苦不苦，想想红军两万五;累不累，想想雷锋董存瑞。”军训就是一场磨炼意志的训练。每天五点半，军号声一响，马上就要集合开始晨练了;晚上吃过晚饭，拉歌，喊番号又开始了。面对如此高强度的训练，特别是早晚十几度的温差，还有那干了又湿湿了又干的衣服，难免会让讨厌的"感冒"偷袭同学们疲惫的身体。
青少年军事夏令营介绍，天热加上大运动量的训练，流汗使人们消耗大量的能量，人体的抵抗力会随之下降，这个时候就很容易感冒。高温会消耗大量的体液，饮水好少量多次，一般每次以300毫升至500毫升为宜，必要时可以喝点淡盐开水;训练完回到寝室，汗没干透前，不能马上用凉水洗澡;自觉有感冒症状时不要服用混合配方的感冒药。
这个季节的感冒都适宜使用藿香正气，如果症状没有缓解，请及时就医; 如果有发热或炎症迹象时，慎用解热镇痛和消炎药。
小心白脸晒成“小花脸”
俗话说“一白遮三丑”，爱美的女生怕的就是长时间的暴晒了。其实皮肤暴露在炎炎烈日下，不仅会晒黑，更严重的是会晒伤皮肤。久晒之后，皮肤表皮脱落的现象常常发生，好好的脸面硬生生的晒成了“小花脸”。还有的同学本身就有痤疮，军训这么一晒，青春美丽疙瘩痘就都冒出来了，这可急怀了爱美的女生们。
皮肤专家介绍说，太阳紫外线直射对皮肤有一般的伤害。虽然已经入秋，但早晚温差依旧很大，日间太阳依旧毒辣，军训的学生在户外活动时间较长，皮肤长期暴露在紫外线下，人体内分泌油脂增多，有痤疮史的学生更容易加重病情。
昆明军旅夏令营建议新生们要注意劳逸结合，保证充足睡眠，少吃油炸、辛辣和生冷食物，用温水洗脸，日晒前根据需要擦一些防晒霜.有痤疮的学生要尽量减少日晒，可用西瓜皮或黄瓜片敷脸，一旦发现痘痘，不要掐挤或乱涂药水，要及时到医院就诊，以免留下永久疤痕。
