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夏季参加夏令营活动时如何应对高温天气？
[亮剑教育集团] 发布时间:2019-08-23 09:00
在暑假参加夏令营活动时，首先要注意预防的就是中暑问题，接下来青少年夏令营活动中心工作人员告诉你如何应对高温天气：
佳绩、多饮水、凉白开就可以。因为在高温天，不论运动量大小都要增加水的摄入，千万不要等到觉得口渴时再饮水。
第二、注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
第三、少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。
第四、尽量在室内活动，如条件允许，应开启空调。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度以上，电扇无助于减少中暑等高温疾病的发生。
第五、高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2~4杯非酒精性冷饮料。
第六、出行尽量避开正午前后时段，户外活动尽量选择在阴凉处进行。外出时尽量涂擦防晒值SPF 15及以上的防晒剂，戴上宽檐帽、墨镜，或用遮阳伞。
第七、如高温时驾车出行，离开停车场时，千万不要将儿童和宠物留在车内。
第八、如果出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，需迅速脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，喝点含盐清凉饮料，一般可很快恢复，暑期夏令营提醒如病情严重则要立即去医院。
