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跑步可以减肥么
[亮剑教育集团] 发布时间:2018-08-14 09:00
跑步可以减肥么?
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如果你在在跑步20分钟以内，它就会提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是那些肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。假如你跑步20分钟以后，糖原大部分就会被耗尽，供能的主要来源就会转变为体内的脂肪。
而脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油就可直接氧化供能，当经过代谢，其中的一部分转变为糖以提供能量。加上由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能只靠氧化脂肪来提供能量。
